Как перестать грустить

Наша жизнь — это буйство красок. И как бы там ни было, но в этой палитре умещаются не только яркие, сочные оттенки, всегда есть место темным тонам. Нас окружают разные люди с самой разной энергетикой, вокруг происходит много различных событий — и все это, как-никак, вызывает у нас определенные мнения, эмоции. И это нормально, ведь от всей повседневной суеты, недоброжелательных людей и неприятных обстоятельств не спрячешься в своей квартире. Но есть способы, которые помогут уберечь Вас от негатива.
Как же быть, когда настиг тот самый — темный оттенок, а цвет настроения черный?

Навязчивые мысли — прочь!

Во-первых, и, во-вторых, — необходимо избавиться от навязчивых мыслей, которые только усугубляют общее состояние. Во многом именно они не дают уйти тоске-печали, держа ее за руку и предлагая выпить еще чашечку чашку.
Произошла плохая ситуация, неприятный разговор? Забудьте о них, таких моментов будет еще не мало, на то она и жизнь. А сейчас лучше подумать о чем-то хорошем. Вспомните какие-то положительные знакомства, пожелания, поздравления, то, что Вас приятно удивило. Не зацикливайтесь на плохом, когда вокруг столько всего хорошего.

Цвет настроения…

Слово «настроение» идет от слова «настрой», то есть настраивать. И именно человек сам настраивает свою волну, свой прожектор. Можно не успеть встать с кровати и думать о том, как все надоело, о том, что никуда не хочется идти и т.д. А можно проснуться, улыбнуться себе в зеркало и продолжать улыбаться целый день. Результат очевиден — Вам гарантирован хороший день, ведь улыбка притягивает к себе улыбку.

Ваши реакции — двигатель

Есть еще четвертый фактор, который зависит от нас. Давайте представим ситуацию: Вы идете по улице и у Вас поломался, к примеру, каблук. Можно сесть и разрыдаться, а можно-плюнуть на эти туфли, разуться и идти босиком либо вызвать такси. Ведь правда? Суть в том, что многое еще зависит от нас самих — от наших реакций на те или иные вещи.

Фильтруйте!

Наверняка, в Вашем окружении — на работе, среди знакомых, среди коллег друзей, соседей — есть люди, которым, как некстати подходит определение «энергетический вампир». Они вроде бы ничего плохого не делают и не говорят, но после общения с ними остается неприятный осадок. Иногда нехорошие ощущения остаются даже после мимолетной встречи. В таком случае — необходимо для себя проанализировать где чаще всего и при каких обстоятельствах Вы встречаетесь с этими людьми — и постараться снизить вероятность Ваших встреч. Если же это человек, с которым Вы вынуждены видеться каждый день, то при общении с ним старайтесь «отключаться». Вы его изменить не сможете, а вот изменить свое отношение к нему — вполне. Научитесь контролировать свои эмоции, в спорных ситуациях не выясняйте отношение, оставаясь при своей точке зрения. И ни в коем случае не принимайте ничего близко к сердцу.

Повседневные занятия

Перестать грустить можно с помощью повседневных занятий. Вам стало грустно? Включайте музыку и начинайте заниматься уборкой дома. Так Вы не только отвлечете себя, но и сделаете полезное дело. Испеките вкусный пирог, пригласите в гости близких людей. Делитесь с ними своими переживаниями, мыслями, побольше общайтесь, не зарывайтесь в свои проблемы и не давайте грусти накрыть Вас с головой.

Жалость — только не к себе

И, важное правило — не жалейте себя. Ни в коем случае, нельзя себя жалеть. Жалость к себе еще больше растопит в Вас «лед» и Вы еще больше погрузитесь в тоскливые рассуждения на тот счет: какой же я классный, и как же все у меня плооохо… Но не забывайте жалеть окружающих. Лучше подумайте о том, каково это лишиться руки из-за пьяного водителя или скитаться по улицам с надеждой найти работу и заработать на хлеб или же остаться без дома из-за халатности соседей, которые забыли на плите суп. Таких или множество. Но факт остается фактом, что этим людям гораздо хуже.

Отвлекитесь

Можно заняться спортом, танцевать, медитировать. Пойти в магазин и купить красивую вещь либо побаловать себя чем-то вкусным. Возьмите чашечку горячего чая, сладости и включите любимый фильм или какую-то смешную комедию. Приведите себя в порядок.

Выпустите пар !

Есть еще один хороший и проверенный способ — нужно просто «выпустить пар» и избавиться от накопившихся негативных эмоций. Тут на помощь придут слезы и боксерская груша либо мишень и дротики. Серьезно! Не стесняйтесь своих слез, возьмите и хорошенько выплачьтесь в одиночку — сразу почувствуете облегчение. Вышеупомянутые груша, мишень и дротики — тоже отличный способ перенести весь свой негатив на предмет, кроме того это еще и увлекательно.

Отдыхайте и расслабляйтесь

Займитесь тем, что больше всего любите. Если работаете — возьмите пару выходных, обеспечьте себе полноценный отдых. Возможно, причина Вашей грусти кроется в нехватке сна. Позвоните любимому человеку, родственникам, друзьям — окружайте себя дорогими людьми. Расслабляйтесь в теплой ванной или принимайте контрастный душ, заведите себе домашнее животное либо найдите новое увлечение.

Да неважно! Делайте что-нибудь. И самое главное — не забывайте себя любить!

Марта Нетюхайло

- Поставьте свою оценку статье!

© Эта статья опубликована в интернет-журнале "Сетевой" - 2019. Копирование и публикация статей журнала на сторонних сайтах запрещена!

 

Комментариев пока нет

Оставить комментарий