Статьи по теме: Мода, красота

Какая лицензионная парфюмерия лучше — Турция, ОАЭ, Голландия, Хорватия, Сирия, Евросоюз… Отзывы.

Парфюмерия — один из самых популярных подарков во всем мире. Но стоимость оригинальной парфюмерии часто бывает слишком велика для среднестатистического жителя нашей страны. На помощь в этом случае приходит лицензионная парфюмерия. (далее…)

Что представляют из себя стиль и мода?

Мода с самых давних времен диктовала свои правила. Но стоит ли их соблюдать? Об этом и других вопросах в этой статье. (далее…)

Способы эпиляции и депиляции в домашних условиях и в салоне: ножек, интимных мест, подмышек и др.

Красивые и гладкие, манящие взгляды, сводившие с ума, конечно же, речь идет о женских ножках. Одна досада  — наличие волос на ногах и, следовательно, систематичное их удаление. (далее…)

Хочу быть стройной и красивой!

Каждая девочка, девушка, женщина стремится походить на свой идеал. У кого-то он тянется на протяжении всей  жизни, а кто-то сформировал его со временем. Единственное, что нас объединяет — мы все хотим быть красивыми, но всегда ли это означает стройность? Я предлагаю разобраться в этом вопросе. (далее…)

Как похудеть правильно, не вредя своему здоровью.

Бывают такие минуты, когда ты подходишь к зеркалу, рассматриваешь себя и понимаешь: « Нужно худеть!». Это частое явление у женщин, ведь всем хочется быть стройными и подтянутыми. И часто в голове возникает вопрос «Как же похудеть быстро и безопасно?», на этот вопрос мы и попытаемся ответить.

Для того, чтобы похудеть быстро, не обязательно садиться на изнуряющую организм диету, которая очень вредит здоровью и уменьшает скорость  обмена веществ, достаточно начать питаться правильно.  Правильное питание основа похудения и сохранения здоровья на долгие годы. Принцип правильного питания заключается в том, чтобы употреблять в пищу здоровую еду, которая обеспечит организм всем необходимым, и не будет откладываться в виде жировых отложений.  Обычно в сутки для нормальной работы организма человек должен съедать 3 порции зерновых продуктов, 2 порции источников белка, и 5-6 порций овощей и фруктов. Сладости и алкоголь – не больше одной порции в сутки.

Поэтому постараемся обеспечить хотя бы 4х разовое правильное питание.

Пример:

8.00 – завтрак. Именно за завтраком Вы должны съесть львиную долю углеводов. Т.к. они являются прекрасным источником энергии. Идеальный вариант: мюсли, либо овсянка. Готовить можно как на воде, так и на молоке.

12.00 – обед. Идеально подойдет отварная куриная грудка . Либо какой-то другой источник белка. + не помешает салат из овощей, заправленный небольшим количеством  масла. Ведь жиры полностью нельзя исключать из рациона. Некоторые их виды организму необходимы.

16.30 – второй прием углеводов. Однако помните, что большую часть углеводов, должны съедать за завтраком. Подойдет рис, гречка, макароны из твердых сортов пшеницы. Но обязательно в чистом виде. Без кетчупов, майонезов, горчицы, аджик и т.п.  Дабы макароны и крупы не надоедали можно чередовать  с  фруктами и овощами.

19.00 – последний прием пищи. Подойдет обезжиренный творог, 0% кефир.

Помните! Главное, не допускать чувство голода, т.к. это чревато перееданием и соответственно лишними калориями. Так, что если между приемами пищи, которые указаны выше, вы испытываете физический, а не психологический голов, сделайте 5 приемов пищи, мелкими порциями, через каждые 2,5 – 3 часа.

Суточный норма калорий должна быть не меньше 1200 ккал, но чтобы более точно рассчитать сколько калорий необходимо съедать в день чтобы похудеть воспользуйтесь этой формулой:

Для женщин: ОО = 9,99 * вес(кг) + 6.25 * рост (см) -4,92*возраст-161 

Для мужчин : ОО = 9,99 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) — 4,92 * возраст + 5

Для получения общего расхода калорий за сутки необходимо умножить основной обмен на следующие коэффициенты:

  • Сидячий образ жизни: ОО x 1.2
  • Небольшая активность (спорт 1-3 дня в неделю): ОО x 1.375
  • Средняя активность (спорт 3-5 дня в неделю): ОО x 1.55
  • Высокая активность (спорт 6-7 дней в неделю): ОО x 1.725
  • Очень высокая активность (очень активные занятия спортом каждый день, высокая физическая активность на работе, тренировки дважды в день): ОО x 1.9

Теперь можно определяться, сколько калорий нужно, чтобы похудеть

Чтобы безопасно снижать вес, специалисты советуют уменьшать дневную калорийность на 20%, т.е. суточную калорийность умножить на 0,8.

Также не стоит забывать, что просто питанием быстро достичь результата невозможно. Для того, чтобы всегда оставаться стройной и подтянутой нужно заниматься фитнессом. Вы можете ходить в спортзал, где фитнесс-тренер составит вам определенную систему тренировок, а можете делать упражнения в домашних условиях. Это могут быть простые упражнения на пресс, которые нужно делать обязательно каждый день чтобы достичь результаты, вот некоторые из них:

Скручивания: Лягте на спину, положив руки под голову. Согните ноги в коленях, поставив стопы на пол. Поднимайте корпус вверх так, чтобы плечи были развёрнуты к одному колену. Для большего эффекта старайтесь достать правым локтём до левого колена и наоборот, не прижимая локти к голове и не отрывая ступни от пола. Повторите столько раз, сколько сможете, не испытывая при этом чувства дискомфорта или боли.

Скручивания наоборот: Лягте на спину, выпрямив ноги и подняв их на 15-20 сантиметров от пола. Поднимайте обе ноги и подтягивайте их к груди. Чтобы увеличить нагрузку на боковые мышцы пресса, поднимайте ноги не к лицу, а к плечу.

Улыбка. Исходное положение — лежа на животе, ноги вместе, руки лежат на бедрах. На выдохе поднимаете вверх плечи и ноги, чтобы тело изогнулось, как улыбка. Повторите 10 раз.

Ножницы: Лягте на пол, положив руки под ягодицы. Сохраняйте спину на полу. Поднимите одну ногу примерно на 30 сантиметров, затем опустите. Повторите то же самое с другой ногой, немного не доводя первую до пола. Войдите в ритм и сделайте как минимум три подхода по 10 подъёмов каждой ноги.

Подъём ягодиц: Лягте на пол, убедившись, что поясница целиком на полу. Согните ноги в коленях, не отрывая ступней от пола. Медленно оторвите нижнюю часть спины от пола, не поднимая при этом верхнюю. Возвращая ноги в исходное положение, немного не доводите их до пола. Для видимого результата сделайте три подхода по 15.

Поднимаем ноги. Лежа на спине, разведите руки в стороны, ноги выпрямите. Поднимите ноги, не сгибая в коленях, и опустите. Спину в области поясницы следует прижимать к полу. Делать это упражнение рекомендуется медленно. Повторите его 20 раз.

Надеюсь, эти советы помогут вам похудеть быстро и безопасно.

 

Стоит ли покупать брендовую одежду: все за и против

Ты – то, как ты выглядишь

 

Как гласит известная пословица, встречают по одежке. В современном быстро развивающемся и изменяющемся мире имеет огромное значение твой внешний вид. Еще в древние века одежда могла рассказать о своем владельце многое: начиная социальным положением и статусом и заканчивая индивидуальными предпочтениями и вкусом. Сейчас от того, как ты выглядишь, зависит без преувеличения твое будущее – карьерный рост, финансовая обеспеченность и успех у противоположного пола. Именно поэтому людям предприимчивым, целеустремленным и амбициозным так важно то, во что они одеты. (далее…)

Как избавиться от растяжек на коже. Профилактика растяжек.

Растяжки принято считать проблемой беременных женщин. Однако это далеко не так. С этой проблемой могут сталкиваться женщины разного возраста, начиная от юных девушек. Причина их возникновения может быть связана с грудным кормлением, гормональной перестройкой, резким изменением веса, наследственный фактор также немаловажен. Эти бледные рубцы не наносят вреда здоровью, они абсолютно безопасны и безболезненны, но они создают психологический дискомфорт из-за того, что портят красоту женского тела. Если растяжки прописались и на вашем теле, не отчаивайтесь, как показывает практика, эта проблема решаема. Причем избавиться растяжек можно и в домашних условиях. (далее…)

Как стать идеальной?

Как стать идеальной — вопрос, наверняка коснувшийся всех девочек, девушек и женщин без исключения. Чаще всего его задают именно девушки, стоящие лишь в начале своего пути. Хочется многого: привлекать позитивное внимание, иметь успехи на работе и в личной жизни, быть красивым человеком и внешне и внутри. Сразу скажу, что достичь всего этого можно. Вы будете много стараться, а может даже и в корне измените свой образ жизни. Единственным замечанием будет то, что вам придётся забыть о слове «идеальная». Просто с этого момента вы начнёте жить так и только так, для вас это будет НОРМАЛЬНО, но никак не идеально. А между тем для многих вы станете примером. В этом и состоит весь секрет «идеальности». (далее…)

Как быстро отрастить длинные волосы в домашних условиях

Как часто после просмотра очередного диснеевского мультфильма о длинноволосой красавице мы задумываемся о том, что хотелось бы такую вот косу, как замечательно бы она смотрелась. Мечты усиливаются, когда на улице встречаешь прямо-таки ожившую героиню: длинные волосы каскадом струятся по спине, являясь предметом гордости их обладательницы и зависти всех окружающих. «Эх, — проносится у нас в голове, — а у меня никогда не будет такой косы, а так хотелось бы…». Хотелось бы? Так давайте воплощать мечты в жизнь, ведь все в наших руках! (далее…)

Одежда говорит за нас

Все мы знаем высказывание «По одежке встречают…». И действительно, собираясь на серьезное мероприятие, свидание, собеседование, мы всегда тщательно продумываем свой гардероб, волнуясь о том, какое впечатление произведем на собеседника. Существует мнение, что то, как мы одеты, является показателем нашего социального статуса, принадлежности к  определенной профессии, образу жизни. Одежда может помочь нам привлечь противоположный пол, создать впечатление серьезного, ответственного человека, расположить к себе или оттолкнуть окружающих людей.

Но так ли важна одежда в современном обществе? Станет ли современный человек по одежде судить о характере собеседника? Задав этот вопрос прохожим на улице, я пришла к выводу, что одежда важна, но, тем не менее, о характере человека обычно судят не только по тому, как он одет, но и по тому, как человек себя ведет, что и о чем говорит. Некоторые люди заметили, что одежда может многое рассказать о социальном статусе человека. Встретилось мнение и о том, что своим имиджем в основном занимаются политики, звезды, телеведущие, которые находятся «на виду», которым нужно выглядеть харизматично, привлекать внимание.

На вопрос «Как должен быть одет мужчина, чтобы вам понравиться?» большинство девушек высказалось в пользу аккуратной, опрятной, со вкусом подобранной по цвету и фасону одежды. Многие девушки считают, что костюм, рубашка, галстук, классическая обувь, хорошие аксессуары говорят об ответственности, серьезности, целеустремленности и уверенности в себе. Девушки охотнее познакомятся с мужчиной, который одет солидно, элегантно. К такому мужчине у нас возникает доверие и уважение. Но, конечно, одежда должна быть подобрана в соответствии с ситуацией и обстановкой.

Однозначно девушек отталкивает неопрятность, грязная, потрепанная обувь, рваные кроссовки, излишне женственный стиль (например, розовые майки). Неопрятные растянутые шорты, длинные майки, шлепанцы, грязные спортивные штаны говорят нам о лени, халатности, несерьезности их хозяев. По мнению девушек, такие мужчины склонны преувеличивать свои подвиги, говорить много, а делать мало.

А вот представительницам прекрасного пола повезло значительно больше. Большинство опрошенных мною мужчин затруднялось ответить на вопрос, как же должна быть одета девушка, чтобы их привлечь. В целом, мужчин привлекают девушки, одетые аккуратно, сексуально, в меру скромно, со вкусом. Привлекает одежда, которая подчеркивает фигуру, красный цвет, мини юбки.

Так что, выбирая одежду, не нужно думать, что она все и сразу «расскажет» за нас. Гораздо более сильное впечатление производит наша открытость, дружелюбность, поступки, слова, поведение. Но все же лучше помнить, что опрятность, аккуратность и наличие вкуса характеризуют нас с лучшей стороны и помогают произвести хорошее впечатление на окружающих людей.

Вредно ли наращивание волос и насколько

Наращивание волос – вроде бы простое словосочетание. Для современной жизни является повседневностью, его хоть раз слышал каждый человек. Смотрим на фотки и мечтаем об этих красивых волосах, которые поблескивают на глянцевых обложках модных журналов. Но так ли это полезно как красиво: стоит ли закрывать глаза на все минусы этой процедуры? Каждый для себя решает сам.

Существуют противопоказания к этой процедуре:
1.Выпадение волос;
2.Повышенная чувствительность, непереносимость препаратов;
3.Химиотерапия, антибиотики;
4.Вегето-сосудистая дистония;
5.До этого неоднократно осуществлялась покраска волос.

Поэтому если вы решили нарастить волосы, но у вас имеются противопоказания, заранее предупредите об этом мастера во избежание проблем.

Значительный вред наноситься волосам при горячем способе наращивания. Такой же вред наносится и по снятию этих прядей. Волосы становятся более ломкими, тусклыми. Нередко девушки после снятия прядей подстригают волосы до каре, чтоб отрастали свои живые волосы.

Наращивание волос может повлечь за собой как минимум еще неприятных моментов. Может возникнуть перхоть, от которой не просто избавиться. Пряди могут спутываться между собой, что приводит к тусклости волос. Морская вода негативно сказывается на блеске волос. Наращивание ослабляет корни волос. Свои здоровые волосы через определенное время становятся увядшими, после чего нужен курс лечения волос.

Для вас эта процедура может стать не проблемой, если найдете профессионала по наращиванию волос и будете соблюдать все условия, которые вам скажут. При этом не экономьте на услугах мастера, так как непрофессионализм и дешевая скидка на процедуру может стоить вам очень дорого.

Также вредом для волос может послужить неправильный уход. После мытья головы следует сразу высушить волосы феном, чтоб во время сна волосы не спутались и не выпали пару прядей.
Рассмотрим методы наращивания волос (их подразделяют на холодное и горячее наращивание):

1 способ
Горячее наращивание выполняется в момент прикрепления прядей при помощи разогретой смолы. На месте соединения волос возникает небольшая выпуклость, которую впоследствии не видно.

2 способ

Пряди закрепляются горячими щипцами, под действием определенных температур. Специалист предупреждает, что по этой технологии снять пряди будет сложнее.
При горячем способе наращивания исключите использование утюжков и плоек, во избежание неприятностей.

Холодное наращивание

Эта процедура выполняется с применением металлических бусинок и на стрипах. Слово «холодное» уже подразумевает отсутствие термического воздействия на волосы. Бусинки представляют собой маленький бисер, через который специальным крючком и свои и накладные локоны продевают и в конце закрепляют специальными щипцами.

Также существует такой метод как афрокосички. Наверно каждый в своей жизни видел хоть раз такую прическу как афрокосички, она построена на технологии сплетения своих волос с искусственными, завязывая их между собой. В народе его считают самым простым способом, даже некоторые мамы разрешают своим маленьким дочерям делать такие прически, считая их безопасными.

Проведя соц опрос у профессиональных мастеров, какой же способ они рекомендуют для клиентов, многие отдали свое предпочтение именно холодному способу наращивания. Объяснили это тем, что волосы при этом способе менее всего подвергаются опасности, хотя все процедуры требуют немалого профессионализма.
Поэтому перед красивыми обложками нужно задуматься, хочешь ли ты такого результата.

Как во время беременности оставаться привлекательной

Для начала нужно понимать, что беременность — это не болезнь! Каждая девушка в любом, даже самом интересном положении, хочет быть привлекательной. Необходимо запомнить несколько вещей, которые помогут избежать будущей маме неприятностей. (далее…)