Как похудеть с помощью диет

Ожирение -> желание похудеть -> диета -> преображение/проблемы со здоровьем -> ожирение

Такой механизм распространен среди обладателей лишнего веса. Люди с излишками жира на теле мечтают о фигуре худышек, но к сожалению ничего не помогает. Ни одна из испробованных диет не может дать желаемую стройность.

Люди, желающие похудеть, обращаются к разным средствам похудения, выискивают, а после садятся на всякие диеты. Голодают, нагружают организм различной вредной едой, якобы для похудения. Заставляют травмироваться своим каким-то определенным органам. Люди делают все это совершенно бездумно, не понимая того, что только вредят своему здоровью.

Перепробовав все возможные диеты, жир все равно никуда не уходит, более того, он еще больше появляется.

Почему же так происходит?

А главная причина тому, что диета не помогает, очень проста. Каждая диета индивидуальна, точно так же, как и наш организм. Кому-то подходит одно, которое совсем не подходит другому. Прежде чем сесть на диету, вам нужно хорошенько все взвесить. Если вы решили похудеть, используя диету, вы должны знать следующее.

  • Нельзя лишать организм необходимых ему жиров, белков и углеводов.
  • Ни в коем случае нельзя голодать, организм нуждается в пище, в минералах и витаминах. Это все он может получить только извне, с пищей, с продуктами и водой.
  • Не нужно есть на ночь, перед сном. Делать это не нужно, потому что поступившие углеводы и жиры не смогут усвоиться, а значит, обязательно где-то отложатся.
  • Наш организм устроен так, что всегда в любых условиях поддерживает свой истинный вес. Если у человека есть предрасположенность к ожирению или иметь лишний вес, то он не прекратит стараться его иметь. То есть если человек, заметив то, что он слишком толстый, и садится на диету, худеет, организм со временем наберет нужный ему вес.

Эту ситуацию можно пронаблюдать в реальности. Обратите внимание на людей, которые смогли похудеть, но спустя какое-то время на глазах снова потолстели до прежних размеров.

В большинстве случаев так получилось, потому что человек не придерживался диеты на протяжении всего времени.
Из вышесказанного можно сделать очень важный вывод: если вы решили похудеть с помощью диеты, причем правильной диеты, вы должны будете придерживаться ее все время, чтобы не набрать новый лишний вес после окончания следования выбранной диете.

Так как же подобрать диету, которая подойдет? И как после похудеть успешно с помощью диеты?

Это два самых сложных вопроса, ответ на которые не легко найти, а порой даже вообще не найти. Каждый человек уникален, его организм тоже. Кто знает, что человеку лучше, а что хуже? Чтобы действительно похудеть с помощью правильной диеты, лучше всего обратиться к эндокринологу. Сдать необходимые анализы, и уже на основе полученных результатов выстраивать условия своего питания с помощью диеты.

К сожалению, у большинства людей нет свободного времени для посещения докторов, особенно это касается работающих людей. Именно поэтому и происходит так, что диеты не помогают.

Существует десятки и сотни всевозможных советов по похудению и собственно диет, но не стоит слепо доверять каждому из советов. Для начала нужно запомнить, что нормальная (правильная) диета не должна исключать из рациона необходимое количество белков, жиров и углеводов. Есть ряд диет, которые утверждают о том, что жиры не допустимы. Это не так. При правильной диете организм обязательно обязан получать 1 500 калорией.

Из вышесказанного можно сделать следующий вывод: чтобы похудеть с помощью диеты, необходимо есть большинство продуктов, только содержание потребляемых калорий в сумме не может превышать 1 500. Просто высчитайте точное содержание калорий в каждом из продуктов и сложите. И старайтесь не превысить полезное содержание калорий.

Следующее, на что нужно обратить внимание и чему лучше следовать – перерывы между приемами пищи. Нормальные перерывы должны составлять не больше 4-х часов. Просто органам пищеварения нужно 4 часа, чтобы переварить поступившую еду. Если соблюдать перерывы, то не произойдет перегрузки организма и органов. А за это ваш внутренний мир скажет вам спасибо.

Теперь о качестве еды. Лучше, чтобы она была сварена в кипятке. Очень серьезно можно набирать вес от печеного, жареного и тушеного.

Сведите до минимума прием сахара и сладкого (примерно до 25% от общего содержания калорий в день).
И самое главное в правилах похудения с помощью диеты – не перестараться, не голодать, не травмировать организм, не лишать его жизненно необходимых элементов, которые могут дать ему продукты питания.

Сила воли – вот самый серьезный и эффективный механизм в вопросе похудения и правильного питания. Очень сложно отказаться от частых перекусов, приема разных вкусностей, очень вредных нашему организму. Самое главное начать, а еще более сложное – это соблюдать диету на протяжении всего последующего времени. В противном случае эффекта от успешного сброса веса не будет. Этот самый лишний вес в мгновение ока снова вернется. Помните об этом.

Так что терпения вам, тем, кто стремится к похудению. Терпения и удачи в вашем весьма не легком деле!

© Эта статья опубликована в интернет-журнале http://setevoy.net. Копирование и публикация статей журнала на сторонних сайтах запрещена!

Другие статьи по темам: , ,

 
Объявления:


 

Комментариев пока нет

 

Оставить комментарий