Как похудеть после родов

Рождение ребенка – пожалуй, самое важное, серьезное, и самое потрясающее событие для любого человека, тем более для женщины. Беременность – одно из неповторимых состояний в жизни женщины. Беременная женщина выглядит пленительно, соблазнительно и мило. Можно долго говорить о том, как прекрасны беременность, роды и рождение нового человека. И каждое сказанное об этом слово будет правильным и приятным. Только все же в этих трех составляющих помимо прелестей существует масса отрицательных моментов.

Беременность и роды для организма женщины представляют большой стресс и не менее большую нагрузку. Меняется гормональный фон организма и так далее.

Самое же главное, что приносит беременность молодым мамам – это ожирение или лишний вес. В среднем беременная женщина набирает от 9 килограммов во время беременности. С этим ничего не поделаешь, это естественный процесс, необходимый для нормального развития плода.

После родов в большинстве случаев набранные килограммы, к сожалению никуда не деваются, а только доставляют массу неприятностей их обладательницам. За неимением свободного времени женщины не могут следить за своей фигурой, и порой просто уходят в себя, превращая процесс ухода за малышом в депрессию, связанную с недовольством своим внешним видом, своими лишними килограммами и далеко не привлекательной фигурой.

В мозгу все больше появляются мысли о том, как бы похудеть. Только не ясно, при кормлении грудью, как можно похудеть так, чтобы не навредить в первую очередь своему малышу, ведь от отказа от некоторых продуктов может возникнуть риск нанесения вреда невинному созданию, маленькому человечку, родному и любимому. В результате приходится жертвовать каждый раз своим внешним видом ради ребенка. Но это не значит, что мамочка довольна собой.

Как же можно похудеть после родов, не навредив ребенку? И можно ли вообще худеть, кормя грудью?

Следующие предложения могут стать эффективными в борьбе с лишними килограммами, полученными во время беременности, если соблюдать все точно и равномерно, без самодеятельности и имея железное терпение.

Самое главное, о чем нужно помнить обязательно в теме о поддержании фигуры в любом состоянии после родов, в первые полгода нельзя принимать меры по похудению. Это связано с грудным вскармливанием малыша, а также с отдачей части минералов и элементов женщины своему ребенку. Если ребенок и мамочка не будут получать необходимые элементы извне, то есть с едой, то могут возникнуть серьезные проблемы в первую очередь у ребенка. Физически организм сам восстановится и примет прежний вес спустя период до года после родов. Так что не стоит в первые месяцы после родов гнаться за сжиганием лишних килограммов, это вредно.

Итак, попробуем похудеть, соблюдая следующие рекомендации.

1. Режим дня. Происходит так, что мамочка, водясь с малышом, полностью ему отдается, а как только он засыпает, бросается поедать все на своем пути. Это очень вредно и не правильно. Нормальный режим питания сбит, и пища поступает в организм неравномерно, организм сходит с ума. Ему не справится с поступившей пищей в большом количестве, в то время как до этого ни грамма не получая.

Здесь лучше всего будет питаться вместе с малышом. Это 4-5 раз в день, но малыми порциями. Полезно для организма и наладится культура приема пищи и связь с малышом. И не будет плохо организму, ему легче будет справиться с поставленной задачей по пищеварению.

2. Кормление малыша грудью. Кормление грудью должно быть обязательно, при реальной возможности. Если кормление грудью возможно, не нужно есть и пить много жирной пищи. Ошибочно считать, что чем больше жирной еды, тем лучше, ведь едят двое. Это не правильно. Лучше есть пищу, богатую витаминами и минералами, необходимыми малышу, и не портящие фигуру мамы.

3. Питание. Здесь следует вспомнить рекомендацию по поводу диет. Нельзя садиться на диету в первые полгода. И стремиться к похудению тоже в это время недопустимо. Выше подробно об этом рассказано. Лучше просто следить за своим режимом и рационом. Еда должна быть максимально полезной и разнообразной, должна содержать белок, кальций и железо. Эти элементы как никак необходимы в первую очередь малышу при его развитии. А значит, это должно быть в достатке у кормящей мамы. Много кальция содержится в молочных продуктах. Белок – в мясе, птице, сыре, орехах, бобах. Железо – в яблоках, морепродуктах, печени, яйцах.

4. Прогулки пешком. Очень полезны не только для малыша, но и особенно для мамочек. Движение – это сила. Пройдя от 2 до 3 часов в день, сжигается почти все калории, набранные за день. То есть с каждой прогулкой пешком можно израсходовать все, что было получено, а это значит, что никаких отложений в организме не произойдет. Только прогулки лучше совершать в быстром темпе. Тогда эффективности будет намного больше.

5. Положительный психологический настрой. Старайтесь делать все с положительным, веселым настроем. Ведь вы стали мамой. Это самый неповторимый статус для женщины!

Не нужно впадать в депрессию. Ведь у вас родился ребенок! Разве это не замечательно? Это просто великолепно! Подумайте о том, как вам повезло. Ведь есть в мире такие женщины, которые не могут иметь детей никогда. Что же за причина грустить и быть недовольной?

© Эта статья опубликована в интернет-журнале http://setevoy.net. Копирование и публикация статей журнала на сторонних сайтах запрещена!

Другие статьи по темам: , , ,

 
Объявления:


 

Комментариев пока нет

 

Оставить комментарий

 
Следить за комментариями по RSS