Готовимся к лету! Похудение без вреда для организма.

Скоро лето, а это значит, что девочки бегут в спортзал и хотят получить как можно быстрее видимый, хороший результат. Но не каждая знает, что без правильного питания, эффект от занятий мало очевиден. Или нет?

Правильное питание — питание, благоприятно влияющие на жизнедеятельность и развитие организма.
Главные правила :
1) Никакого жирного, сладкого, мучного. Только до 12:00 и естественно в меру! Всё уйдет на энергию.
2) За 20 минут до еды пьём 1-2 стакана воды. Активизация нашего желудка.
3) Питаемся дробно, то бишь маленькие порции каждые 2-3 часа.
4) Не есть за 3-4 часа до сна
5) Больше двигаемся
Это основные правила.
Примерный рацион питания на день :
Завтрак. Его никогда нельзя пропускать, он пробуждает наш организм. Лучше всего подойдет : овсянка, так же различные злаковые каши, мюсли, натуральный йогурт, яйцо, зеленый чай, фрукты и т.д., продукты могут сочетаться в блюде.
Второй завтрак. Перекус. Зависит от плотности завтрака, к нему так же относятся некоторые продукты из первого завтрака, например : хлебцы, творог, фрукты и т.д.
Обед. Должен содержать клетчатку и белки. Примером салат из различных овощей, заправленный оливковым маслом и грудка, можно добавить сложные углеводы : макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, гречка, коричневый рис и др.
Перекус.
Ужин. Хорошо подойдет творог, салаты из овощей и белок.
При занятии спортом, такое питание даст отличный результат. Весь день ощущается чувство лёгкости и прилив сил! Благодаря ему уходят лишние кг и улучшается состояние всего организма! Питайтесь правильно, занимайтесь спортом и будьте здоровы.

 

Похожие статьи:
Объявления:
 

Комментариев пока нет

 

Оставить комментарий

 
Следить за комментариями по RSS