Что нужно делать, чтобы не болеть

На сегодняшний день мало кто может похвастаться здоровым организмом. На это влияют как климат, так и образ жизни, питание. Если же человек не соблюдает правила здорового полноценного образа жизни, то ни о каком здоровье идти речи и не может.

Существует множество различных видов деятельности: работа на заводе, в шахте, хлебопекарне и т.д. Все эти виды трудовой деятельности относятся к вредной работе, которая с годами негативно сказывается на здоровье. Нередко за такую работу выдают продукты питания, чтоб люди нормально питались. Везде нужны работники, и когда другой работы нет, а ведь на всех не хватит умственной работы, приходиться идти на такие вредные предприятия. Тогда возникают вопросы, как же поддерживать здоровье и вообще реально ли это? Как защитить себя от негативного воздействия препаратов? Все эти вопросы мы рассмотрим.

Во-первых, соблюдайте правильный режим дня. А именно:
1. Высыпайтесь (возьмите себе за правило, что отдыхать тоже нужно);
2. Правильное питание (включите в свой рацион питательные, молочные продукты, овощи и фрукты);
3. Не переедайте (кушайте часто и понемногу, так как от избыточного веса возникает множество заболеваний);
4. Обязательно завтракайте (завтрак- залог полноценного дня, накапливания сил);
5. Посещайте тренажерный зал или фитнес-клуб (зарядка для организма неотъемлемая часть рабочего дня, если же возможно такой нет, делайте это дома);
6. Употребляйте достаточное количество чистой или фильтрованной воды (в день рекомендуется выпивать 1,5-2 л воды).

Это простые правила, которые должен выполнять каждый человек. Но в силу работы не все это соблюдают, поэтому и болеют чаще.

Главным разрушающим фактором для организма являются сигареты. Те, кто курят, сразу вспомнят, что на каждой пачке написано про вред никотина. Только никто не соблюдает это по причине привычки, про которую так часто говорят курильщики. Результат: серый цвет лица, пожелтевшие зубы, появляется так называемый «кашель курильщика». Если вы хотите быть здоровым немедленно откажитесь от сигарет, а те, кто не курят — и не начинайте!

Подумайте про закаливание организма холодной водой. Это так называемый способ повышение иммунитета и профилактика заболеваний. Организм закаленного человека намного быстрее борется с вирусными инфекциями, а с годами и не болеет вовсе.

Как же научиться закаливать свой организм?

Ну, во-первых, нужно правильно подготовиться к этой процедуре. Здесь важен правильный настрой и желание мотивировать себя в продолжении. Для начала задайте себе вопрос нужно ли это вам или нет, что вы хотите с этого получить и тогда ваши желания будут подкреплены действиями.

Во-вторых, выберите для себя способ закаливания:
1.Обтирание снегом;
2.Обливание холодной водой на снегу;
3.Использование контрастного душа;
4.Купание в естественных водоемах.

Этот выбор будет зависеть от времени года, возможностей и желания человека. Если вы не входите в категорию людей, которые готовы выйти зимой голышом на улицу и обтереться снегом, то вам подойдет более приятный и легкий способ, такой как использование контрастного душа. Но главное в этой процедуре не переусердствовать! Помните, что начинать закаливания организма нужно постепенно, не нагружая себя излишними нагрузками. Это очень хороший способ для закрепления организма. Перед тем как начинать закаливание организма, посоветуйтесь с врачом, в избегании неприятностей.

Создать здоровый образ жизни можете только вы сами, при этом выполняя самые простые правила. Не злоупотребляйте вредными препаратами, следите за своими нагрузками и правильным питанием. И тогда будет вам счастье!

© Эта статья опубликована в интернет-журнале http://setevoy.net. Копирование и публикация статей журнала на сторонних сайтах запрещена!

Другие статьи по темам: , ,

 
Объявления:


 

Комментариев пока нет

 

Оставить комментарий

 
Следить за комментариями по RSS