Борьба с «сезонной депрессией»

Вот и наступил сентябрь. Близятся холодные, моросящие дожди, серое небо и не всегда хорошее настроение. Но осень — это не повод грустить! Ведь осень чудесна, красочна и просто прекрасна! А может вас угнетаю холода, тёмные утренние часы и начало учёбы? Так же осень всегда была сезон простудных болезней. В любом случае, осенью довольна часто люди прибывают в меланхоличном состоянии.  Психологи называю это «сезонной депрессией». Я предлагаю вашему вниманию способы побороть это состояние и просто насладиться этим красочным временем года!

Во много наше состояние зависит от нашего настроения. Поэтому осенью, как никогда важно подбадривать себя различными приятными вещами и подарками. Приобретите себе вещь, которую давно хотели купить. Это улучшит ваше настроение! Купите книгу, на которую давно засматривались в книжном магазинчике. Купите новый выпуск вашего любимого печатного издания. Не отказывайте себе в радостях покупки новых вещей. Уютный шарф, мягкий свитер, милая чашка, купленная вами, сделают своё дело!

Не следует забывать и о том, что еда влияет на наше настроение и самочувствие! Балуйте себя сладким. Не отказывайтесь от маленького кусочка шоколада или аппетитного пирожного. Ведь это доставит вам удовольствие. Если же вы следите за фигурой, то обязательно включите в свой рацион бананы, апельсины, тыкву, финики и какао. Они дадут вашему организму «гормоны счастья» — эндорфины.  Которые в свою очередь улучшают мышление, поднимают настроение и стимулируют физическую активность.

Проводите больше времени с родственниками и друзьями. Не раз доказано, что общение с приятными людьми  благоприятно влияет на эмоциональное состояние людей. Устройте всей семьёй пикник в осенним лесу, среди разноцветных листьев. Или позовите на совместную прогулку в парк друзей. Помимо заряда позитива, вы так же получите и незабываемые впечатления! А свежий воздух и пешие прогулки улучшат здоровье и укрепят сердечную мышцу, что немаловажно в любом возрасте.

Если же осеннее время угнетает вас навалившейся учёбой или работой. Ни в коем случае не унывайте и не опускайте руки! Просто устраивайте себе раз в неделю «День Свободы от всех забот». Отвлекитесь от ваших трудностей, обязанностей и дел. Отдохните! Посмотрите любимый фильм или сериал, помедитируйте, поиграйте с домашним питомцем, позвольте себе подурачиться, займитесь спортом. В общем, проведите этот день так, как захотите вы, а не ваши «неотложные дела».

 

Надеюсь мои советы спасут вас от «сезонной депрессии»:) Будьте здоровы и счастливы!

                        Марина Ключ

 

Похожие статьи:
Объявления:
 

Комментариев пока нет

 

Оставить комментарий

 
Следить за комментариями по RSS